EFB står för Energi Flow Breathing – Energiflödesandning (en bioenergetisk djupandningsmetod). En mjuk men ändå kraftfull andningsmetod som vi kombinerar med samtal. Metoden ska inte förväxlas med frigörande andning.

Andningen används för att lösa upp spänningar i kroppen och gör att energin strömmar mer fritt. Den kan hjälpa både mot fysiska, psykiska och känslomässiga problem. Den kan också förbättra tillståndet i kroniska sjukdomar, som ibland förvärras av stress. Effekterna i andningen kan bli välmående, glädje, bättre kontakt med sin essens (det sanna självet, andligt, känslomässigt och kroppsligt), lättare att sätta gränser, leva i nuet, hantera stressituationer, konflikter, släppa kontrollen m m.

EFB kombinerar växelvis djupandning med stresspositioner, kombinationen skapar vibrationer i kroppen som gör att kroppsspänningar, stress m.m. släpper. Metodens syfte är att få kontakt med kroppens behov.

Det är inte förrän man lärt sig gå i samma takt som ens kropps behov då kommer tilliten, intuitionen och en närvaro i nuet
EFB-metoden har utvecklats av leg. psykoterapeut Bertil Gyllensten (Institutet för Psykoterapi i Skåne) och terapeuten Nenne Holm† (Institutet för Psykoterapi i Helsingborg) för 20 år sen.

Vilka problem kan behandlas med metoden: Stress, oro, nervositet, ångest, panikångest, fobier. sömnproblem, depression, nedstämdhet, utmattningssymtom, utbrändhet. energilöshet, m.m.

Mindfulness

Mindfulness ger dig förmågan att rikta uppmärksamheten mot nuet och att vara

avspänd och vaken inför det som sker nu. Du får lära dig att vara öppen och

nyfiken och att du faktiskt inte redan ”vet” vad allt betyder och vad alla menar.

Inom hälso- och sjukvården har Mindfulness praktiserats med goda resultat under årtionden. Sporten är ett annat område, där den kanske mest kände utövaren är Tiger Woods.